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{ MamiFit ha sido mi salvación } ¡¡Después de 6 días ya me estoy poniendo en forma!!

¿ACABAS DE TENER A TU BEBÉ? ¡¡TE INTERESA!!

¿ESTÁS EMBARAZADA? ¡¡ TE SÚPER-INTERESA ESTE POST!!

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Con Martina me costó mucho tiempo, casi 5-6 meses, en encontrar un hueco para ponerme en forma… Empezar de nuevo las rutinas en un gimnasio, dejarla con las abuelas, seguir el ritmo, no decaer y ser constante cuando no tienes apoyo no es tarea fácil. ¡Pero ésta vez todo ha sido distinto!

Ya embarazada de Carlota me enteré de que existía MAMIFIT, ¿Qué es? MamiFit es una nueva manera de ponerte en forma, son 2 entrenadoras y además puedes ir con tu bebé (punto importantíiiiiiisimo). Las clases de MamiFit son muy (MUY) cañeras, algunas al aire libre, yo por ejemplo, asisto dos veces por semana a las clases en el parque, ¡¡y es una pasada!!

Cuando te ves inmersa en la maternidad, sin tiempo para nada, ni para ti misma, y con un cuerpo que “no es el tuyo”, pero no puedes o no quieres dejar a tu bebé con nadie, tu mundo se va haciendo pequeñito, tú y tu bebé. Llega ese momento en que necesitas conocer a más mamas en tu situación y compartir este momento tan maravilloso, también los aspectos duros de la maternidad como el parto, la lactancia, la soledad, el sueño…  Sobre las 4-6 semans de tu bebé ya te encuentras un poco mejor y necesitas salir al parque a andar, pasear, respirar hondo… a la par ves que necesitas cuidarte un poco, volver a ser la que eras, al menos físicamente. ¡¡¡En ese momento yo empecé a ir a MamiFit!!!

La primera clase fue estupenda, yo no daba crédito. ¡¡Éramos unas 15 mamás y 15 bebés!! Plantamos las mantas de pic-nic en el césped del Parc Central de Sant Cugat del Vallès (a la altura del restaurante Sugoi), dejamos a los bebés en las mantitas o en el carrito, siempre a nuestro lado y empezó la clase. Marta, la entrenadora que viene a Sant Cugat se lo toma en serio, allí vamos a aprovechar el tiempo. Las sesiones constan de unos 20min de abdominales hipopresivos y otros 20min de ejercicios de tonificación y un poco de cardio. Todos los ejercicios son aptos para PRE-PARTO y POS-PARTO. Marta los va adaptando a cada una de nosotras, según haga más o menos tiempo de nuestro parto, según tu suelo pélvico esté mejor o peor… Y si estás embarazada también te los adapta 🙂 Además el precio es súper asequible y ¡¡solamente pagas las clases a las que puedes ir!!

Es muy divertido poder encontrarte con más mamás en un parque, con nuestros bebés, hacer ejercicio, sentirte sana y en forma. ¿Qué más se puede pedir? Yo creo que las mamis necesitamos éste tipo de relaciones después de parir. Sentirte bien y en una tribu sana. ¡¡Y Marta nos cuida a todas un montón!! Ella fue mamá hace poco más de un año y medio, y entiende perfectamente en que fase estamos cada una de nosotras. ¡Es uno de sus puntos fuertes!

Además tengo otras cosas que explicarte, porque realmente súper interesante lo que hacen Marta y María (las dos entrenadoras), por ejemplo, que en Sant Cugat los viernes por la tarde hacen clase para Embarazdas en el Agua y ¡¡después de Semana Santa empezarán las clases de Mami&Bebé en el agua también!! Yo igual me apunto a estas con Carlota, me parece realmente interesante poder compartir un ratito con tu bebé en el agua, es como muy especial, ¿no?

Y como punto culminante… he empezado una dieta súper chula con MamiFit, en realidad es un Programa de Hábitos Saludables, una dieta muy natural, sin pasar hambre, que la pueden hacer embarazadas, mamis que lactan a sus bebés… ¡¡Marta y María tienen la llave del éxito!! Yo he bajado varios kilos en 15 días, lo mejor es que es una dieta muuuy natural y como os he dicho no se pasa hambre, pensad que yo aun lacto a Carlota 😉

¡¡Empezarán este Programa de Hábitos Saludabes de nuevo después de Semana Santa!!  {Dieta Sana & Ejercicios} ¡¡yo me apunto de nuevo seguro!!

Y por último, el otro día después de clase una mami le preguntó a Marta si podían crear un nuevo grupo entre ella y sus amigas, y Marta nos explicó que si montamos un grupito guay, ella nos puede hacer el entrenamiento!! Y además es Personal Trainer, así que si quieres que venga a tu casa, ¡¡es posible!!

Yo me lo paso súper bien, y sus iniciativas son de lo mejor para mamis, ¡¡así que espero veros pronto!!

¡¡¡Esa operación bikini!!!

Marta la podéis contactar por aquí:

Tel: 661870450 / mail: marta@mamifit.es / FACEBOOK: https://www.facebook.com/MAMIfit.santcugat

Licenciada en INEFC especializada en ejercicio PRE y POS PARTO

Directora de MamiFit Sabadell-Sant Cugat

HAY CLASES DE MAMIFIT EN: SANT CUGAT DEL VALLÈS, SABADELL, SANT QUIRZE Y SANTA PERPETUA DE MOGODA

¿Sabes qué son los ENTUERTOS? Te interesa saberlo…

En mi primer embarazo no sabía qué eran los entuertos, y me encontré con ellos sin saberlo… ¿Porqué nadie habla de ellos? ¿Porqué nadie te avisa de lo que son? Ni en los cursos de pre-parto, ni las comadronas, ni tu ginecólog@…

Bien yo os lo explico para que no os encontréis con ellos de repente, y sepáis que es una cosa normal que nos pasa a todas. Cómo siempre hablo desde mi conocimiento y cada mujer es distinta. Cada una los pasará de diferente manera e intensidad. Unas igual ni los notan y a otras les irá la vida en ellos…

Los entuertos se producen una vez ya has tenido a tu bebé. Cuando crees que ahora ya todo será un camino de rosas… ¡Llegan de golpe!

Cuando tenemos a nuestros bebés y después alumbramos la placenta, resulta que nuestro útero tiene un tamaño descomunal, comparado a su tamaño habitual cuando no estamos embarazadas. Bien pues nuestro queridísimo útero tiene que volver a su tamaño a marchas forzadas… Así que, dependiendo de cada mujer, empieza a  contraerse y a contraerse… ¡de manera muy dolorosa!

¿Más que un dolor de regla? Para unas sí y para otras más o menos… ¡Para mi fue más que un dolor de regla! Era dolorosísimo…

Después de mi primer parto los entuertos me dolieron un montón, pero recuerdo que eran espaciados y moderados… Pues los entuertos se producen cuando más oxitocina produces. Es decir, en el momento en que das pecho a tu bebé. Ocurre porque la succión de los pezones produce un efecto reflejo en el útero, que hace que se contraiga con más rapidez. Resulta que Martina succionaba lentamente y a tomas más espaciadas, y las fui pasando más o menos bien. Me retorcía un poco pero las aguantaba.

Pero con Carlota… mi pequeña succionaba bien fuerte y se pasaba el día en la teta, así que en menos de 36h tenía el útero en su sitio y la subida de leche a punto. Ya podéis imaginar lo que me dolía, en cuanto me venía un entuerto… ¡hasta chillaba! Fue horroroso… 😦 Yo me agarraba a una almohada bien fuerte e intentaba respirar hondo poco a poco…  ¡Al segundo día me tomé un par de calmantes y todo!

Y además, ésta vez las comadronas me explicaron que con el segundo hijo es peor, porque el útero ya está dado de sí del primer hijo, y el esfuerzo que tiene que hacer para volver a su lugar es mayor. Y con el tercero peor… Y así sucesivamente.

Es algo por lo que debemos pasar, ¡pero os aseguro que yo no tenía ni idea de lo que eran! Así que cuando os encontréis con ellos, ya sabéis lo que son. Os dolerán, ¡pero también sabéis que pasarán! En máximo unos 3 o 4 días ya no tendrás más…

 

¡Un abrazo bien fuerte leonas!

Paula

El (Duro) Inicio de la Lactancia Materna

23 de Abril de 2015

Carlota nació a las 16:56h de un feliz día de Sant Jordi, después de un parto rápido y fácil de apenas dos horas y pico (asombrosamente muy distinto al anterior, de más de 24h… ). Yo pensé que al nacer en casa, en un parto respetado, tranquilamente, sin prisas y con todo el amor del mundo… Treparía hasta mi pecho una vez nacida y se engancharía sin problemas. Qué ilusa…

La realidad fue otra.

Mi pequeña nació, hicimos piel con piel un buen rato, luego lo hizo con su padre mientras yo alumbraba la placenta. La midieron y la pesaron mientras hacíamos piel con piel de nuevo. Me la puse varias veces al pecho pero sin éxito alguno. Las comadronas me ayudaron con posturas y agarres varios, y nada. Pasaron las horas y se tuvieron que ir, volverían a la mañana siguiente. Yo me quedé abrumada en mi cueva con mi retoño, pensando en lo mal que lo pasé con Martina, en lo difícil que fue con ella y el poco éxito que tuve. Todo se me derrumbaba, no podía fracasar de nuevo. Después de varias horas y ya nerviosa por la situación decidí ir a la cama a descansar un poco. Cuando me acordé que con Martina me sucedió lo mismo y la única manera de ponérmela al pecho era estirada en la cama de lado… ¡Cuando por fin mi pequeña se enganchó! Ayyyy Por Dios, no me lo podía creer, empezó a succionar y succionar, me dejó los pezones rojos en una sola noche. Qué dolor. ¡Pero que contenta estaba!

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Fotografía de Gemma Sivill

Llegaron las comadronas de Néixer a Casa, María y Laia, de buena mañana y les pasé parte de todo, ellas también respiraron hondo… Me dolían mucho los pezones. Pues resulta que los tengo de tamaño XXL y su boquita era más bien pequeña. Le sumamos además que le vieron que tenía frenillo… Así que la situación era muuuuy dolorosa. Me cogía muy poco pezón y casi nada de areola, así que de toooodo el rato que estaba casi no sacaba nada, pobrecita mía.

Pero su instinto allí estaba. Luchó como una jabata. En menos de 36h tuve la subida de leche. O comía o lloraba. No había más. Fue muy duro y muy intenso. Pero no estaba yo como para tirar la toalla, madre mía, con lo que me había costado con la primera. Con la segunda iba a ir a por todas.

La subida de leche fue brutal. Qué dolor. ¡Qué dos pelotas duras como tetas tenía! Madre mía… Estaban tersas y calientes. ¡Allí recurrí a las hojas de COL! Sí, sí… De Col… jajaja Parecerá mentira pero como alivian. Cortas una hoja de col, le recortas un agujerito en medio (para el pezón) y te las pones… QUÉ ALIVIOOOO!!! 🙂 Quedan cocidas en un par de horas… Increíble pero cierto. Y así estuve 3-4 días. Que cada dos horas me cambiaba las hojas de col por unas nuevas. Quedaban divinas sobresaliendo del camisón… ¡pero bueno! 🙂

Empezó a subir de peso muuuy lentamente y eso hizo saltar las alarmas a las comadronas. Entonces decidieron empezar con la EXTRACCIÓN PODEROSA mientras descartaban que podía ser, método que creo se inventó Inma Marcos y se trata de sobre-estimular el pecho 5 minutos cada uno / por hora con sacaleches doble durante 3 días (y luego reducir paulatinamente) a parte de todas las tomas que el bebé quiera tomar de tu pecho, para producir más leche y poder dar suplemento a tu bebé de tu misma leche. De esta manera tu ya produces más (con lactancia mixta por ejemplo: la toma que le das al bebé con leche artificial tu cuerpo ya no la produce) y a medida que vas quitándole suplemento, el bebé va mamando más de tu pecho ya que te aseguras que ha ido comiendo durante esos días y está más fuerte que al nacer.

Bueno, a mi se me cayó el mundo. Cuando oí SACALECHES de nuevo no me lo podía creer. ¿Tan difícil era amamantar a mi hija? No podía ser cierto… Pero bueno que si Mahoma no la a la montaña. La Montaña irá a Mahoma. Eso seguro.

Finalmente bajamos a Barcelona a ver a  Inma Marcos, de Néixer a Casa, para que le valorara el frenillo y en caso de necesitarlo cortarle. Se lo cortó. Lo noté al segundo. En cuanto me la puso al pecho chillando del susto y del dolor lo noté, empezó a succionar como una loca y el dolor desapareció de golpe. ¡Bendita Inma! Qué mal lo pasé… Casi lloro más yo que la pequeña. Tenía el corazón en un puño. Pero fueron 2 minutos. Ya había pasado. ¡Ahora nos tocaba disfrutar de una lactancia exitosa y duradera!

Seguí reduciendo la EXTRACCIÓN PODEROSA hasta llegado al mes de vida, que fue cuando mi Carlota recuperó el peso de nacer (4,250kg de niña, preciosa y saludable), tardó lo suyo, pero es que los niños grandes pierden mucho al nacer y luego les cuesta recuperar.

Mientras había seguido el método de ponerme un paño húmedo caliente al pecho antes de la toma, para favorecer el agarre del pezón y preparar el pecho para la toma. Así como aplicarme el mismo, ya frío, después de la toma para que no se me entumecieran.

Para los pezones: Aceite de oliva, antes durante y después. O sea, tooodo el día con los pechos al aire y embadurnados de aceite. Y que les tocara el sol. jeje un panorama precioso jejeje pero que funcionó.

Para prevenir grietas y mastitis: Una buena posición de agarre y el probiótico LACTANZA HEREDITUM. Mano de Santo. No he tenido nada de nada en 3 meses y medio.

En fin que fue una odisea, y los pechos al mes de nacer me dolían mucho aun… Hasta el mes y medio no pude ponerme un sujetador de lactancia ni nada apretadito porque veía las estrellas…

Pero después de tres meses y medio, puedo deciros que es lo mejor que he podido hacer nunca. Que ya no me duelen NADA desde casi los dos meses (que no todas las mujeres somos iguales! Igual tú has tenido o tendrás el camino más llano que yo! Ojalá!) y que ¡disfrutamos de una Lactancia Materna Exclusiva (LME) fabulosa!

He tenido en brazos a mis dos hijas y os aseguro que poder darle el pecho a la pequeña después de todo lo sucedido… es lo más fácil y agradecido que he hecho nunca.

Que teniendo dos niñas voy más descansada que con la primera, ya que por la noche no debo levantarme de la cama. Me giro cuando me busca, le doy el pecho dormida y todo… y seguimos durmiendo. Ni me doy cuenta. Con Martina fue agotador el levantarte, sacarte la leche, dársela, dormirla… Dormirte… Y otra vez… Durante 4-5 meses ¡INHUMANO! Nada que ver.

Que allí donde vas la tienes lista para tomar. No tienes que comprar nada ni lavar nada, ni preparar nada. UNA PASADA. Esta vez he tenido suerte.

Y además es lo mejor que tu hijo puede tomar, tu leche. SU LECHE. Fabricada exclusivamente para él en la medida y temperatura necesaria.

El esfuerzo ha valido la pena, os lo aseguro.

Ahora sí. ¡Disfrutaremos de la LME hasta que ella quiera!

Paula

 

PD: ¡Ahora hacemos teta hasta haciendo el pino si hace falta! 🙂